Víte, co je opravdu podceňováno? Marinovat jídlo a marinovat kuře zejména. Trvá jen o málo plánování než obvykle a málo práce, ale návratnost vašich chuťových jídel je obrovská. Poté, co vaše kuře strávilo jeden den v chladničce, které pohlcuje nesčetné chutě Vaší marinády, je v podstatě nemožné vařit to způsobem, který není lahodný. Také, když si vyrazíte na večírek své marinované kuřátko způsobem, který připomíná dokonale připraveného moderního moderního moderátora (pokuste se říct pětkrát rychle), budou lidé naprosto ohromeni.
Přesvědčený? Samozřejmě, že jste připraveni připravit tento recept z Fresh Fitness Food, což je služba pro doručování jídla, která vám pošle předem připravené jídlo a občerstvení, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness - ať už se jedná o zhubnutí, zeslabení, hromadění nebo Něco dalšího.
Zintenzivní, marináda v této receptě dodává kuře kuřátkům, které můžete barvit nebo vařit v troubě v závislosti na tom, jak se britské léto ukáže. Jakmile uděláte kuře, doporučujeme jej spárovat s čerstvou zeleninou a hnědou rýží, nebo dokonce lépe, použijete ji v tomto mexickém míchaném receptu namísto vykostěného a drceného kuřete.
Složení
4 kuřecí prsa
Pro marinády:
- ⅓ šálek extra panenského olivového oleje
- ½ šálku listů koriandru
- 1tsp lime kůra
- ¼ šálku limetkové šťávy
- ¾tsp oregano
- 1tsp cínový prášek
- 1½ lžíce čerstvých listů máty
- 4 česnekové hřebíčky
- 1 sůl soli
- ½ čaj černého pepře
Podívejte se na související Nejlepší potravinové dodávky ve Velké BritániiSuper Chicken Salad Recipe7 Rychlé způsoby, jak jíst pečené kuře
Metoda
- Umístěte přísady do marinády v kuchyňském robotu. Skočte, dokud není koriandr jemně nakrájen.
- Ve velké misce přeléváme marinádou přes kuřecí prsa. Zakryjte přilnavou fólií a nechte 12 až 36 hodin v ledničce.
- Nakrájejte kuřecí prsíčka na grilu nebo na pánví, abyste přidali barvu, a poté do pece vložte do trouby při teplotě 200 ° C / plyn 6, aby se vařil, což bude trvat přibližně deset minut.
- Jakmile jsou kuřecí prsíčka vařeny celou cestou (nebo dosahují 75 ° C, pokud máte teploměr na maso), vyjměte je a nechte je odpočívat několik minut. Plátek a podání.
