Začátek dne s vysokým obsahem bílkovin snídaně vám pomůže zklidnit, přidat svaly a mít produktivnější den. Sacharidy v tomto lahvičce doplní vaše glykogenové zásoby, zatímco bílkoviny budou krmit vaše svaly esenciálními aminokyselinami, které potřebují k růstu. Další nápady, jak zabalit více bílkovin do vašeho dne, si přečtěte naše kolo nejlepších bílkovin s vysokým obsahem bílkovin.
DOPORUČUJEME: Více recepty na arašídové máslo Složení 100g ovesu 1 litr arašídového másla 150g borůvek 1 polévková vanilková syrovátková prášková bílkovina 2 litry nízkotučného jogurtu v řeckém stylu 100 ml odstředěného mléka 1 lžíce lněného semene Pokyny smíchat ingredience dohromady v mixéru.
Proč byste to měli mít Oves je plný pomalých trávení sacharidů, které vám poskytnou spoustu udržitelné energie, aby vás viděli ráno. Jsou také baleny s vitamíny B, které pomáhají přeměnit bílkoviny a cukry na energii. Jogurt obsahuje bílkoviny, draslík a vápník, které spolu pomáhají budovat svaly a spalovat tuky. Arašidové máslo je skvělý zdroj energie a bílkovin a obsahuje vlákniny a zdravé tuky, které mohou pomoci regulovat vaši chuť k jídlu tím, že stabilizují hladinu cukru v krvi. Borůvky jsou jedním z nejlepších zdrojů antioxidantů mezi plody. Jsou také nízké GI, nízký obsah kalorií a počítá k vašim pět denně. Lněné semínko má téměř 1,5 g omega 3 mastných kyselin na lžíci. Tyto esenciální tuky blokují protein do svalových vláken a zvyšují metabolismus.
