Jak je těžké Ninja Warrior? Tvrdý. Ještě těžší, než si myslíte, že je právě teď. Předpokládejme, že jste ten druh šlechtice, který hraje podivnou hru pětiúhelníků a dokáže udělat pár vytažení, pravděpodobně si představíte, že se budete prohánět po čtyřech krocích a možná že přijdete někde mezi řezačkou Grip a Jump Hang. Možná dokonce i tím, že to dělá první etapou! To by ukázalo, že ten chlápek v práci, který na Instagramu vždy pořádá tričko bez trička. To by se ukázalo všichni.
No, tady je špatná zpráva: žádosti o třetí sezónu uzavřené 1. července a nikdy nebylo tvrdší. Událost se vyvíjela ze sledování - všichni - spadají do vody Schadenfreude- vteřinu do skutečného testu atletických schopností. Podívejte se na americké soutěžící a předpokládejme, že pokud máte nějakou šanci na dokončení kurzu, je nezbytným předpokladem osobní sklad sestavy na zakázku.
Dobré zprávy? To prostě není pravda. S trochou vynalézavosti a zdravého pohrdání pro názory ostatních lidí z vás, je zcela možné dosáhnout vítězného tvaru dokonce i ve špatně vybavené tělocvičně. Zde je návod, jak řešit nejtěžší překážky kurzu. Ach, a pokud se nemůžete dostat do skutečné věci, přihlaste se k kurzu Urban Ninja pro okamžité chvály v Instagramu. Ganbarimasu!
Krok za krokem
Ano, vypadají dost jednoduše, ale jen si představte, že jdete ve vodě na první překážku. Rodina v davu, spolupracovníci všichni, kteří se dívají na ten dům Instagramu, možná někdo vyrobil trička - a tam jsi, mokrý a pokání. Musíte tuto praxi cvičit. "Označte nějaké skvrny na podlaze a praktikujte" tic-tacking "mezi nimi," říká Ninja Warrior UK testovacího přístroje Aslan Steel. "Alternativně nastavte nějaké plyometrické krabice pod úhlem, abyste skutečně získali pocit." Procvičte plný rychlý odraz a dvojitá, pomalá, ale jistá metoda - nikdy nevíte, jak se budete cítit ve dne.
Ninja Warrior tréninková zábava na konci špatné zasedání s týmovým kolegou @ chris_barmob Pouze pravidlo bylo, že černá podlaha je láva, takže může jen krokovat na žluté podložky! Snaží se porazit 15 sekund insta vid na vrcholu lana, ale jen 15,2 sekundy! _ Následujte tým! _% uD83D% uDC49 @barmob #barmob #jointhemob FB% uD83D% uDD0E BarMob% uD83D% uDCBB www.barmob.co.uk _Umístění týmu! _ #wco @ world_calisthenics_org #barstarzz #fizzycal #madbarz #streetworkout # barworkout #calisthenics #training #gymnastics #fitness # cvičit #brighton #ninja #ninjawarrioruk #ninjawarrior #anw #sasuke #americanninjawarrior
Video vyslané společností Aslan Steel (@aslan_barmob)
Síť Cargo
Snadné, myslíte si, ale to, že to rychle udělalo, může mít vliv na to, že jde o místo na druhém místě. Budete potřebovat koordinaci a těsnost jádra, abyste to udělali - postavte oba s obrácenými řádky. Nastavte si strojovou lištu Smith, TRX nebo sadu kroužků na zhruba výšce pasu, položte je pod sebe a pak se sejměte nahoru, dokud se nedokážete dotknout palce k podpaží. Tři soubory desítek jsou předpisem. Pokud můžete vzít ruku z jedné strany nahoře, tím lépe.
Deformovaná zeď
Ten, který vypadá jako skateboard čtvrtletí. Vypadá to dost jednoduše, ale lehce ji vezměte a přivede tvé útěk do trápení. "Připravte se na steny," říká Steel. "Spusťte - a pak nahoru - zeď, snažte se co nejvíce dotýkat stěny rukama. Můžete rozlišit různé výšiny s páskou, abyste měli něco, na co se chcete zaměřit, a označit svůj pokrok. "Pokud vaše tělocvična není takovým fanouškem, bude to dělat venkovní stěnu a trochu křídy.
Lanová džungle
Pokud nemůžete ani vylézt lano, začněte s rukama uchopit pull-ups. Vyhodit ručník přes tyč, uchopit ji po obou stranách a ujistěte se, že můžete udělat před vylepšením minimálně pět vytažení. Dále, protože budete muset držet lano pažemi natočenými, abyste nezapadli, praktikujte izometrické držení v každé fázi vytahování. Udělat to? Poslední část puzzle se pohybuje mezi lany. "Nasaďte koleno dopředu na stejnou stranu, jakou dosahujete, abyste usnadnili pohyb," říká Dion Trigg, vlastník výcvikového zařízení True Function Ninja Training (na obrázku výše). "Použijte celé tělo, abyste zachránili sílu ruky pro ostatní překážky." To jste řekla.
DOPORUČUJEME: Lístky na seznam lopaty, včetně výcviku opravdových ninjových funkcí
Salon Ladder
Spouštěč. Ramenní blaster. Ztráta snů. Nepochybně nejbrutálnější překážkou na hřišti je, že lososový žebřík vyžaduje výbušnou sílu, aby dokázal vyskočit, spolu s koordinací potřebnou k oddělení kovového pólu mezi dvěma nosiči - několikrát za sebou. Při minimálním vynaložení budete muset být schopni provést plyometrický vytahování: s přilnavou rukojetí, zvedněte se co nejvíce výbušně, pusťte lištu a znovu ji zachyťte, než se snižujete další rep. Cítíte se jisti? Přidejte tlesk, ale nedostanete koktejl. "Skutečná dovednost s sebou přináší bar," říká Trigg. Ale představte si potlesk …
Sledujte další
DOPORUČUJEME: Stephen Amell Interview
