Srdeční onemocnění je příčinou více než čtvrtiny (26%) všech úmrtí ve Spojeném království každý rok podle British Heart Foundation. A zatímco riziko stoupá podle věku, nikdy není příliš brzy na to, abyste se změnili životní styl, abyste se ochránili před problémy souvisejícími s tickerem.
Většina lidí má pravděpodobně již dobrou představu o tom, co by měla dělat, aby podpořila jejich zdraví srdce - pravidelně cvičit, ne pít moc, nekouřit vůbec, jíst zdravou stravu a vyhýbat se stresu (co možná nejvíce) - ale Dr. Luke James, lékařský ředitel pro Bupa Health Clinics, se zastavil a informoval nás o některých běžných mýtech, které se objevily kolem tématu. A protože milujeme busty mýtů, sdílíme je s vámi. Vezmi to pryč, doc.
"Jsem zdravý a zdravý, takže budu v pořádku"
Dobře jste udělali, že jste fit a zdraví, ale nemůžete posoudit riziko srdečního onemocnění výhradně rozvařenou postavou nebo působivým půl maratonem.
"Existuje nějaký výzkum, který naznačuje, že muži mohou dělat onemocnění srdce od svých otců prostřednictvím chromozomu Y," říká James.
Přestože se to týká jen jednoho z pěti britských mužů, je to příklad toho, proč je dobré vědět, co se děje zevnitř, a ne nutně jen posuzovat své zdraví na základě vaší úrovně fitness a jak vypadáte.
"Je důležité znát Váš krevní tlak a váš cholesterol a vyčíslit kardiovaskulární riziko (QRisk). Jedná se o přímý test, abyste to udělali, promluvte s vaším praktickým lékařem nebo se nastupte do jedné z našich klinik."
DOPORUČUJEME: Co je zdravá klidová srdeční frekvence a proč to záleží?
"Jsem v pořádku, protože nikdo z mé rodiny nemá někdy problémy se srdcem"
Chválají se o vašich dobrých genech, když potopíte pátý pint v noci a rozsvítíte svou 20. cigaretu, ale není dobrý přístup ke zdraví srdce. Nebo zdraví obecně.
"Často vidíme pacienty, kteří odmítají riziko onemocnění srdce, protože neexistuje žádná rodinná historie," říká James.
Genetika hraje roli, ale jak žijete, váš život také hraje obrovskou roli v ochraně před špatným zdravím srdce dále v řadě.
"Existuje spousta způsobů, jak se lidé mohou naučit o svém vlastním riziku a podle toho řídit svůj životní styl. Koronární hodnocení je zřejmou možností, ale dokonce i všeobecné posouzení zdravotního stavu, které se zabývá vlivy životního stylu, je dobrým místem k zahájení. Pravidelné kontroly hladin cholesterolu a krevního tlaku jsou také skvělými způsoby, jak udržet zdraví na srdci, ať už máte rodinnou anamnézu nebo ne."
"Několik nápojů nemůže udělat tolik škody"
Pokyny vlády pro alkohol mají vypít víc než 14 jednotek týdně a rozložit tyto jednotky během několika dní. Tyto pokyny jsou stejné pro muže i ženy a stojí za to.
"Užívání alkoholu je klíčové, protože nadměrný alkohol může zvýšit riziko srdečních problémů," říká James.
"Z vlastní zkušenosti vím, že lidé mají tendenci sledovat vládní pokyny o tom, kolik byste měli vypít víc volněji než ženy. Je důležité pochopit dlouhodobé škody, které může způsobit nadměrné požití."
DOPORUČUJEME: Pět snadných způsobů, jak snížit pití alkoholu
A opravdu přestat kouřit.
"Kouření je jediným největším reverzibilním rizikovým faktorem pro zdraví srdce a zdraví obecně. Nezačínejte, nebo pokud v současné době kouříte - zastavte se!"
"Budu se o to starat později - je to něco starších kluků s"
Nikdy není příliš brzy na to, abyste ve svém životním stylu učinili zdravé změny. Nebo pozdě. V podstatě je prostě dobrý nápad být zdravější, samozřejmě.
"Koronární onemocnění srdce je nejčastější příčinou smrti u mužů ve věku 65 let a méně - proto je důležité, abyste se ve vašich mladších letech dostali do dobrého zdravotního stavu a fitness, abyste se ochránili, když jste starší," říká James.
"Nikdy není pozdě začít. Učinit nějaké zdravé úpravy může pomoci, i když už máte stav ovlivňující vaše srdce."
Bupa nabízí hodnocení zdravotního stavu, které tělu dodávají plný výkon, včetně zdraví srdce. Ceny začínají na 180 liber. Navštivte bupa.co.uk pro více informací
