Přečtěte si, proč nemůžete posunout hmotnost dítěte? Vytváření více jídel by mohlo skutečně pomoci …
Máte moc rád, abyste snídali, takže nejste jíst? Pak si všimněte, že polovina balíku Hobnobů zmizela …
Když máte novou deprimaci spánku maminky, je normální, že seskočíte do seznamu priorit. "Dítě dostane výživnou mísu kaše s plody, zatímco si popadneš čaj," říká výživářka Amanda Ursellová. "A když je to napínavý čas, budete jíst něco rychle."
Amanda říká, že mnozí maminky se stávají "lidmi, kteří se těší" a dají všem ostatním první, když se snaží být dokonalou maminkou / manželkou / zaměstnankyní. Význam vašich cílů (včetně těch, které se týkají hubnutí) sklouzne do seznamu priorit.
Co můžeš udělat
Udělejte jídlo o rodině. Když uděláte snídani svého dítěte, udělejte si to také a posaďte se s ní, abyste to snížili.
Pokud zjistíte, že nemáte dost času na to, abyste se zaměřili na správný oběd, rozdělte jídlo.
"Jezte málo a často, ale ne tak, jak jste byli," říká osobní trenér James Duigan. "Jen proto, že nemáš čas připravit si jídlo, neznamená, že jídlo, které jíte, musí být předem zabaleno."
Máme pět menších jídel denně, včetně energeticky úsporných nápojů. "Nebude to čas, kdy byste si vzali dvě hrstky bobulí s 100 ml přírodního jogurtu, 100 ml rýžového mléka a skořice," dodává.
Vyzkoušejte také tipy pro zvýšení zdravotního stavu jídla pro celou rodinu.
Vaše tajemství úspěchu
"Udržujte si s sebou zdravé občerstvení po celou dobu," říká Amanda. "Ořechy, banány a jablka jsou všechny dobré možnosti."
Pokud se vám to nezdá jako vy, zadejte svůj kvíz pro další hubnutí, abyste zjistili, co se děje ve vašem postproduktivním těle.
