Z odhalení ostražitosti spravedlnosti v Kick-Ass filmy k jeho nadcházející roli jako superhrdina Quicksilver v Pomsty: Věk Ultronu, Aaron Taylor-Johnson není žádný cizinec, který by trénoval tvrdě na obrazovce. Jeho role v roce 2014 Godzilla je vynikajícím příkladem, kdy Taylor-Johnson hraje jako Ford Brody, poručík americké armády, který hraje klíčovou roli v boji proti obřím, rozbíjejícím se ještěrům.
"Ford je ve skutečnosti procházel vyzváněním během filmu, a to jak uvnitř, tak zevnitř," říká Taylor-Johnson. "Jeho zkušenosti s odzbrojujícími bomby z něj činí odborníka, který vojenské potřeby potřebují a jsou to všechny ruce na palubě." Abych přesvědčil člena ozbrojených sil, herec udržel přísnou rutinu a začal s trénerem Richardem Smedleym, aby ho dostal impozantní tvar pro Nářez 2.
"Aaron udělal mnoho TRX práce pro základní školení," říká Smedley. "Dochází k části žaludku, že je těžké dosáhnout pomocí podlahových cvičení. Pokud jde o svalovou formaci, nechtěla jsem, aby se dostal do hloupého vzhledu kulturisty - chtěl jsem, aby vypadal atletický, takže bylo hodně nošení a pohybování těžkými váhami, které dává dobrou definici, ale také zvyšuje funkční sílu."
Smedley využil svého vojenského zázemí k tomu, aby se svým hercem stal hercem. "Udělal spoustu tahů, které se zabývaly jeho jádrem stejným způsobem, jako by to bylo v průběhu kaskadér na setu. Nerealistické, jednorozměrné cvičení žaludku byly venku - všechny kopání a děrování, které dělával, přicházely z jeho jádra, takže se musel nejprve zabývat předtím, než dělá hypertrofní práci."
Chcete vytesat zvířecí tělo? Vyzkoušejte Smedleyův jádrový okruh.
1 Vážený skok
Vyzkoušejte tuto váženou verzi plyometrického skoku s činky v každé ruce. "Buduje vaše čtyřkolky rychle, protože narazí na rychlé smykové svalové vlákna a roztahuje je," říká Smedley.
2 TRX prkna
Zvyšte intenzitu svých prken tím, že zavěste nohy do třmenů TRX. "Vydejte se na tento krok," říká Smedley. "Může to způsobit zátěž na dolní části zad, a tím posílíte svaly nejprve zdokonalováním podlahových prken."
3 Tři židle stisknutí
Uspořádejte tři křesla v trojúhelníkovém uspořádání a zaujměte pozici pro stlačování s nohama na jedné a rukama na druhém. "Umožňuje vám dostat se mnohem dál dolů a získat přístup do vnějších částí vašich prsních svalů," říká Smedley.
4 Chůze farmáře
"Je to funkční," říká Smedley. "Chůze s těžkými talíři v každé ruce je skvělým jádrem, ale také dává dobré vymezení ramen."
Sledujte exkluzivní video níže a slyšte Taylor-Johnsonovy myšlenky na film
