Empatie je nejúčinnější způsob, jak vytvořit emocionální spojení. Ať už pro svůj romantický nebo rodinný život, zde je 11 způsobů, jak zvýšit empatii. Autor: Filip Teovanovic
Uvnitř každého člověka, kterého znáte, je osoba, kterou neznáte. Abyste se mohli setkat a plně porozumět jiné lidské bytosti, musíte jim nabídnout víc než jen chit-chat. Empatie je lidské právo, na které člověk zřejmě zapomíná. Žijeme ve světě, kde se mnoho lidí necítí motivováno, aby se spojili s ostatními. Když tak učiní, stěžují si, že jejich partner jim v zásadě nerozumí a necítí se jako úzké spojení.
Často, když se zeptáte, zda o tom mluví se svým partnerem nebo přáteli, reagují s něčím, jako: "Neposlouchali. Chtěli jen mluvit o povrchních věcech. "To může být pravda; ne každý chce neustále utopit se v hlubokých rozhovorech … ale co hluboké emoce?
Jak vytvořit emocionální spojení
Zdá se, že všichni ti odcizení a frustrovaní lidé se cítí odpojeni, protože se nesnaží natolik, aby se spojili se svými partnery. "Nejsem to já, to jste vy," stále říkají všem mrtvým rostlinám, které nemohou být obtěžováni k vodě. Ti stejní lidé jsou pravděpodobně stejně náchylní k tomu, aby se zapojili do povrchních rozhovorů, a neuvědomují si, že intimita je obousměrná ulice. Pokud se uzavřete s ostatními, nakonec udeříte na konec. [Přečtěte si: 16 non-sexuální dotyky cítit se připojil a miloval]
Pokud chcete skutečně chápat svého partnera a lidi kolem vás, musíte se naučit, jak propůjčit empatii. Naštěstí jsme identifikovali některé způsoby, jak to učinit níže.
#1 Prvním krokem k empatii je překonání vlastních obav. Z potenciálních emočních ran, srdečních zlomů, nedorozumění a zvláště překonávání strachu z toho, že jste odešli, musíte čelit vašim strachům. Začněte s sebou a nikdy se nezastavujte. Místo toho, aby si myslela: "Nikdo mě nikdy nebude rozumět. Chystám se umřít sám, "přemístit svou pozornost na to, co můžete udělat, abyste se zlepšili. Jak si představujete, že jste se nebojí, vaše mysl se přirozeně pohybuje tímto směrem.
#2 Musíte vynaložit větší úsilí na to, abyste se porozuměli. Jak budete chápat ostatní, pokud se nerozumíte? Čtení o znamení znamení je rozhodně nedostatečné. Reflexe znamená být zvědavý na sebe a ne egoistickou a být připravený vzdát se svého narcismu a megalomanie. Pochopení sebe znamená bezpodmínečně akceptovat své silné a slabé stránky. [Zkuste: Jak sebeúcta ovlivňuje vás a váš vztah]
#3 Když jsou splněny první dvě podmínky, můžete začít pracovat na empatii. V tomto kroku se přesunete z introspekce na kontrolu. Empatia je zkratkou k pochopení. To znamená pochopení prostřednictvím emocí. Není to spíše otázka a více informací o naslouchání a pocitů emocí druhých. Vzájemná úcta a porozumění jsou takové vzácné dary, že pokud je můžete dosáhnout, měli byste se držet co nejtěsněji.
#4 Empatia vyžaduje toleranci a vstoupí do cizích bot. Být empatickým znamená vstupovat do něčího světa a trávit čas v něm, jako byste byli ve svém domově. Zahrnuje nepřetržitou citlivost na výbuchy pocitů, které může mít váš partner, jako je strach, vztek, zranitelnost a zmatek. Vyžaduje, abyste chodil v něčí botě.
#5 Musíte spát hlouběji, spíše než mít všechno v nominální hodnotě. Když váš partner vyjadřuje emoce nebo vykazuje známky rozrušení, neberte si první věc, kterou říkají nebo dělají v nominální hodnotě. Místo toho se snažte porozumět tomu, proč by to mohly cítit nebo reagovat. Komunikovat. Jakmile získáte lepší pochopení jejich chování, požádejte je o otázky, abyste zjistili kořen problému. [Nerozpracovali jste na tyto emoce? Přečtěte si: 18 emocionálních příznaků, které jste si pravděpodobně nevšimli]
#6 Zaměřte se na emocionální složku toho, co se vám váš partner snaží říci. Ať je obsah vašeho rozhovoru jakýkoli, nezapomínejte na něj a věnujte zvláštní pozornost energii, kterou váš milenec vysílá. Otázka: "Jak se cítíte?" Je důležitější než pochopení všech aspektů situace. Dále věnujte pozornost jejich chování a jazyku těla, jako je jejich postoj a tón hlasu. Buďte přecitlivělý.
#7 Určete celé spektrum pocitů vašeho partnera. Někdy lidé nedělují, co cítí. Pozorování gest, vzhled v očích, pauzy v řeči apod. Vám pomohou zjistit, zda je něco latentního, o kterém člověk není ochoten mluvit. Pokud máte opravdu zájem, jděte na to a zeptejte se. Tímto způsobem svým partnerům říkáte: "Poslouchám vás a já vás chci porozumět." Tímto způsobem usnadňujete jim odhalovat jejich pocity.
#8 Vysvětlete polarizované emoce. Ti, kteří se stydí, mají tendenci mlčet o svých vlastních rozporách. Jednu minutu mohou říkat, že s něčím bojují a v další minutě popírají, že takovou věc někdy připouštějí. Vy jste ten, kdo to potřebuje naznačit. Možná, že jsou jen zmateni a vy se můžete uvolnit uzel, který jim zabalili. [Zkuste: Jaký je dobrý vztah? Znamení]
#9 Shrňte komunikaci partnera. Když váš partner mluví, shrňte jejich komunikaci, abyste jim věděli, že jste nejen slyšeli, co říkali, ale pochopili.
#10 Zaměřte se na aktuální pocity a používejte přítomný čas. Dokonce i když je jejich horská dráha emocí promítá do budoucnosti, nebo se soustředí na minulost, spojte ji s přítomností. Tímto způsobem jim pomůžete orientovat se v jejich vlastních emocích a nabídnout silné rameno podpory.
#11 Někdy krásný akt empatie znamená nechat někoho samého. Uveďte své potřeby nejdříve. I když chcete být blízko a nabídnout pomoc, mohlo by to být kontraproduktivní, pokud váš partner potřebuje místo. Dočasná izolace může být prospěšná pro oba partnery. Je to další krok směrem k intimitě, protože demonstrujete svou schopnost dát své vlastní potřeby a potřeby na backburner.
[Dále přečtěte: 30 hlubokých otázek, abyste se někdo zeptali, než se dostanete příliš daleko]
Při rozvoji empatie a emocionálních vztahů pomáháme našim partnerům a vytváříme důkladnější pochopení lidských emocí. Podpora této dovednosti posílí vaše romantické, přátelské a rodinné vztahy a propojí se s plnějším světem kolem vás.
