Pokud se často cítíte dole na skládkách o sobě, můžete mít nízké sebeúcty. Zde jsou některé běžné náznaky, stejně jako několik tipů, jak zvýšit vaše.
Všichni zažívají pocity sebepochyby a nedostatečnosti v určitém okamžiku svého života. Je přirozené, že se cítí méně než, zvláště když se snažíte něco nového, nebo se ocitnete v náročné situaci. Tyto typy pocitů obvykle přecházejí rychle a nezasahují do dosažení cílů nebo uspět v životě.
Na druhé straně tohoto dočasného sebevědomí je něco vážnějšího. Neustále se cítíte, jako kdybyste nebyli dostatečně dobří na to, abyste nikdy nezkusili něco nového, nebo nikdy nepřijímali rizika, která by mohla pomoci vám být úspěšnější nebo šťastnější ve vašem životě, se nazývá nízká sebeúcta. A to, můj přítel, nikdy není dobrá věc.
Ať už trpíte nízkou sebeúctou, která vyplynula z nějaké traumy v minulosti, nebo jste si přirozeně všimli, že jste se míchali do pozadí a doufali, že zůstanete bez povšimnutí, existují věci, které můžete udělat, abyste překonali tyto škodlivé myšlenky, sebevědomou osobou, kterou si přejete. Podívejte se na následující známky nízké sebeúcty, zjistěte, zda si je všimnete v sobě, a pak si přečtěte, jak zjistit, jak uchopit kuličky a vzít si to.
10 příznaků, že byste mohli trpět nízkou sebeúctou
Jak jsem říkal, všichni občas pochybují o sobě. Je to přirozené a v pořádku. Pokud však zjistíte, že se vám chybí věci, protože si nejste jisti, že jste dost dobří, nebo strávíte spoustu času závidět ostatní za jejich úspěch a štěstí, ale cítíte se bezmocní, abyste to udělali samy, vy pravděpodobně mají nízkou sebeúctu.
Níže uvedený seznam obsahuje známky nízké sebeúcty, které vám pomohou určit problém, abyste s tím mohli něco udělat.
# 1 Zaplatíte velkou pozornost tomu, co ostatní o vás myslí. Je to v pořádku, chcete-li apelovat na ostatní. Samozřejmě, že chcete, aby si všichni mysleli, že jste cool, chytří, atd. Nicméně, když strávíte více času starostí o to, co si o vás myslí jiní než o tom, že jste šťastní, je to problém.
Tento druh chování často vede k tomu, že děláte věci, které normálně neuděláte, nebo způsobuje, že si své myšlenky necháte pro sebe, protože se obáváte, že se nemusí shodovat s názory ostatních. [Přečtěte si: Jak sebeúcta ovlivňuje vás a vaše vztahy s ostatními]
# 2 Vždy se porovnáváte s ostatními. Ať už je nebo není důvod se sami porovnat, uděláte to. Více často než ne, ve své mysli se nikdy nezměníte. Neustálé porovnávání se s ostatními a vždy nalezení poruchy se sami může poškodit vaše křehké ego.
# 3 Máte špatné držení těla. Zklouznete. Nemusíte stát vysoký a dáváte dojem, že nejste hrdý na sebe. Většina lidí nevěnuje příliš pozornost jejich držení těla, ale vezme si to od mě, jiní lidé si všimnou a to dělá rozdíl.
# 4 Příjem vás zneklidňuje. Když vám někdo dává skutečný kompliment, tak vás přiměje. Cítíte se nepohodlně a nevíte, jak reagovat. Máte tendenci vyvracet komplimenty namířené proti vám, jakmile budou dány. [Přečtěte: Jak přijmout komplimenty, aniž byste se cítili nepříjemně o tom]
# 5 Hodíte ručník příliš rychle. Váš nedostatek důvěry způsobuje, abyste přestali usilovat o své cíle dříve, než sotva začnete. Ve své mysli máte pocit, že nejste hoden dosažení úspěchu, tak proč se obtěžovat? Někdo jiný je pravděpodobně více kvalifikovaný.
# 6 Konstruktivní kritika se cítí jako osobní útok. Když váš šéf přijde k vám s návrhem na zlepšení vaší práce, máte pocit, jako by byla nespravedlivá. Jen víš, že se chystá vystřelit, protože nemůžeš dělat nic správného. Pokud tvůj nejlepší přítel říká, že tvoje žluté šaty nejsou na tobě laskavé a navrhnou, abys nosil modrou barvu, pocity ti ublížily a slzy naplnily oči.
# 7 Předstíráte, že všechno je v pořádku, i když to není. Je pro vás jednodušší předstírat, že všechno je v pořádku a vy jen tak neslyšíte svůj názor * i když nesouhlasíte *, abyste se vyhnuli konfliktu a uklidnili ostatní. [Přečtěte si: 20 příznaků, že jste lidem radostnější a neuvědomujete si to]
# 8 Řekneš "pořádně" po celou dobu. Cítíš se, jako bys se za všechno omlouváš. Téměř všechno, co vychází z vašich úst * a téměř vše, co děláte *, je důvodem k omluvě, bez ohledu na to, s kým jste nebo co děláte.
# 9 Nemůžete se rozhodnout, dokonce ani s nejjednoduššími rozhodnutími. Máte těžký čas, abyste se rozhodli o cokoliv. Jaké jídlo byste měli jíst? Jakou barvu byste měli malovat v koupelně? Dokonce i když se konečně podaří rozhodnout, často se několikrát rozmyslíte a doufáte, že se pro vás někdo rozhodne.
# 10 Získáte vzrušení z toho, že se ostatní cítí špatně. Ačkoli není obvykle vědomá akce, uvedení ostatních dole a jejich pocit špatné je často důsledkem nízké sebeúcty. Pokud zjistíte, že máte rádi sledování slabších lidí, než se vyvíjejí, když je zhoršujete nebo je šíříte, je pravděpodobné, že trpíte nízkou sebeúctou. Předávání vlastních nejistot mimo jiné je klasickým znamením.
5 způsobů, jak zvýšit své sebevědomí
Vše není ztraceno, pokud máte nízké sebevědomí. Je to opravdu snadné zvýšit vaši důvěru, abyste byli šťastnější a úspěšnější v životě. Přečtěte si, jak zjistit, jak.
# 1 Pomozte ostatním. Zákon pomáhat druhým spíše než je potlačit může skutečně změnit způsob, jakým se uvidíte sám. Nabízí pomocnou ruku také dává ostatním důvod, aby se na vás podíval. Budete se cítit lépe sami o sobě rychleji, než byste mohli urážet urážky.
# 2 Přijměte komplimenty bez úsudku. Příště, když vám někdo dává kompliment, okamžitě jej přijměte s upřímným "váháním". Nebojte se, že si to sám zasloužíte nebo ne. Stačí přiznat, že někdo si myslí, že děláte, a to je to. Pokud se nezastavíte v pochybnostech pokaždé, když někdo o vás poví něco hezkého, budete rychle přestat skákat na tento závěr automaticky.
# 3 Přestaňte se omlouvat za každou maličkost. Řekněme, "I'm sorry" je důležité, když uděláte chybu nebo uděláte něco špatně. Není to něco, co říkáte, když spolupracovník požádá o zapůjčení pera a vy nemáte. Není to také něco, co říkáte, když váš BFF nehodlá souhlasit s vaším postojem k ovládání zbraně. Ušetřete "souhry" v situacích, které je skutečně vyžadují. [Přečtěte si: Nízká sebehodnocení a 5 malých kroků, abyste se viděli v lepším světle]
# 4 Uvědomte si, že neexistuje žádné srovnání mezi vámi a někým jiným. Existuje tolik neviditelných proměnných, které se hrají, když se porovnáváte s ostatními. Dokonce i když máte s někým něco společného, mohou se ve svém životě dělat věci, o kterých nevíte.
Mějte na paměti, že tráva není na druhé straně zeleně vždy zelenější, a místo toho se zaměřte na věci, o kterých víte, a můžete o sobě ovládat. Je to důvod, proč je každý jiný. Svět by byl docela nudné místo, kdybychom byli všichni stejní.
# 5 Vyzkoušejte pozitivní potvrzení. Zvýšení vašeho nízkého sebevědomí se nebude stát přes noc. Vedle výše uvedených proaktivních kroků musíte rekvalifikovat svůj mozek a myslet jinak. Pozitivní potvrzení fungují dobře. Stojte před zrcadlem každé ráno a přednášejte pozitivní, povznášející zprávy k sobě. Řekněte věci jako:
"Jsem rád, a mé názory záleží."
"Jsem pod kontrolou a můžu si učinit vlastní rozhodnutí."
"Jsem krásná / hezká / hezká."
"Jsem laskavý a dávám člověka."
Ať je to jakákoli situace, změňte to v pozitivní potvrzení, podívejte se do očí a řekněte to. Musíte slyšet z vlastních rtů, že jste hodná, schopná osoba.
Nízká sebeúcta může omezit vaši schopnost uspět ve všech aspektech vašeho života, od přistání, že propagace k získání toho prvního dne. Pokud necítíte v sobě sebevědomí, ostatní se nebudou cítit ve vás.
[Přečtěte si: Budování sebeúcty - 35 legračních věcí, které si můžete povědět před zrcadlem]
Zjistěte varovné známky nízké sebeúcty a postupujte podle výše uvedených pokynů, abyste změnili způsob, jakým se ukážete k lepšímu.
