Klubový sendvič nemusí vyžadovat výlet do Greggs. Tento zdravý recept obsahuje čerstvě uvařené kuřecí maso a slaninu pro maximální chuť, ale je to stále ještě rychlé a snadné, abyste si to mohli udělat doma.
Složení
½ kuřecích prsíček / 1 lžička olivového oleje / 2 rashers štíhlou slaninou / 3 plátky chunky celozrnného chleba / ½ avokáda, nakrájené / 1 rajčat, nakrájené / 25g hlávkový salát, nasekané / 1tsp řecký jogurt
Dělat
- Motýl kuřata, kartáč s olivovým olejem a gril pod středním ohněm po dobu osmi minut, nebo dokud se vaří v celém obratu, a to do poloviny.
- Grilujte slaninu pět až sedm minut a otočte do poloviny.
- Chléb lehce opečeme.
- Shromážděte sendvič podle Vašeho přání a rozdělte řecký jogurt na spodní straně horního plátku chleba.
Rozložení přísad
Kuře je vynikajícím zdrojem chudé bílkoviny a vitamínu B3, který pomáhá zabránit ukládání tuku. Avokádo je plné mono- a polynenasycených tuků pro zdravější srdce. Rajčata obsahují spoustu vitamínu C, který pomáhá vašemu tělu vytvářet silné šlachy, vazy a kostní tkáň. Řecký jogurt má dvojnásobný obsah proteinu snižující tvorbu svalů standardního nízkotučného jogurtu a jen polovinu sacharidů.
