Eric Cressey je prezidentem zařízení nacházejícího se na západ od Bostonu v USA. Je to mecka pro americké sportovce, kteří chtějí vzít svou hru na další úroveň. Vysoce vyhledávaný trenér pro zdravé a zraněné atlety, Cressey pomohl sportovcům na všech úrovních - od mládežnických sportů až po profesionální a olympijské pozice - dosáhnout nejvyšší úrovně výkonu v různých sportovních disciplínách.
Jak kritická je těžká práce pro sportovní úspěch, na rozdíl od talentu?
Je to nesmírně důležité a obzvláště pravdivé na nejvyšších úrovních. Jako příklad lze předpokládat, že všichni profesionální sportovci jsou jen geneticky požehnaní šaški - a to je to, co je dělá úspěšným. Zatímco mnoho z nich je zjevně nadaných v tomto ohledu, sporty na nejvyšší úrovni mohou pokorit sportovce rychle, pokud se ne přípravují, protože se soutěží o nejlepší z nejlepších a marže pro chybu je mnohem menší. Nejde jen o to, že je atletický. Je to o tom, že byste se mohli vrátit zpět s dobrými opatřeními k oživení, připravit se na herní strategii a všechny ostatní faktory.
Vidíš něco, co vidíš v tělocvičně?
Jsem stále fascinován tím, že kardio oblast je stále obecněji zaneprázdněná než v oblasti výcviku na hmotnosti v téměř každé komerční tělocvičně, se kterou jsem se setkal. Pokud budete muset vybrat jednu nebo druhou, měli byste jít s vážením trénovat 99% času, protože přináší tolik hlubších výhod. Bohužel se to ve většině cvičebních priorit neodráží.
Mohu odvést špatnou formu ze sebe?
Někdy! Myslím, že dnešní éra technologie nám umožnila více, protože můžeme získat videa z našeho výcviku a odpovídajícím způsobem upravit. Být úspěšný při samostatném koučování závisí na vizuálním učení. Mnozí lidé potřebují být schopni skutečně porozumět tomu, co je, a tito kineestézní studenti také nečiní s vlastním koučováním.
Jaké jsou vaše názory na dynamické a statické protahování?
Myslím, že oba mají místo. Dělám práci s dynamickou flexibilitou hned po válcování pěny a před tréninkem, pak po skončení tréninku používejte statické protahovací práce.
Dostali jste někdy své sportovce, aby někdy udělali jakékoliv kognitivní zahřátí před velkým zasedáním nebo hrou?
Upřímně řečeno, myslím, že nejlepší věc, kterou může většina sportovců udělat, aby získala svou mysl před tréninkem nebo soutěží, je jednoduše zavřít své mobilní telefony 30-45min před tím, než začnou zahřát. Příliš mnoho lidí je stále silně rozrušeno, když začnou trénovat.
Mám-li jen dost peněz na nákup jedné položky sady na tělocvičnu, ale chci zabalit svaly a tuky z hořčíku, co bych měl dostat?
Je těžké porazit barbu s váhami. Existuje důvod, proč je to nejoblíbenější nástroj pro trénink odporu po téměř sto let - to funguje!
Jaký je jeden upřednostňovaný atribut nebo dovednost, kterou mají všichni vaši nejlepší sportovci?
Pružnost. Nejlépe víte, že nebudete vždy pokaždé dokonalí, takže potřebujete křídou špatné výkony jako zkušenosti, které vás naučí, jak jim zabránit v tom, aby se zase stali. A neumožňují špatné školení na sněhové koule. Rychle dělají věci, takže další bude lepší. Ti, kteří nemají odolnost, jsou často příliš ztíženi a dostat se do spirály směrem dolů opravdu rychle. Jediný způsob, jak se lépe překonat potíže, je překonat to.
A co přirozený atribut?
Střední mobilita kloubů. Všechny naše klouby jsou "zapojeny" jinak. Někteří lidé mají šílené klouby (více vazivové laxity) a jiné jsou velmi tuhé. Většina těch nejlepších sportovců, kteří vidím - zejména těch, kteří hodně házení pohybu - jsou přímo uprostřed, nejsou příliš těsné, nejsou příliš volné. Oni mají prospěch ze směsi mobility a stability, na rozdíl od toho, že jsou silně posunuté jedním směrem.
Je někdy v pořádku používat síly pro masy na rozdíl od těch, které byly vytvořeny speciálně pro mě?
Rozhodně si to myslím - zejména když je pro většinu lidí nejúčinnější způsob, jak získat přístup k odborným znalostem. Samozřejmě je vždy lepší mít něco, co je specificky určeno pro jedinečnou prezentaci, ale to prostě není vždy možné.
Jaké jsou některé věci, na které se na první schůzce postarám trenér / trenér, aby zjistili, zda jsou dobré nebo ne?
Jsem velkým věřícím v profesionality. Pokud jsou nenápadní v tom, jak se prezentují, existuje velká šanca, že budou neochotní v tom, jak školí své klienty. Také bych povzbudil lidi, aby se zeptali, odkud pochází většina jejich klientů. Pokud se jedná o doporučení a slovo z úst, to říká hodně o tom, jak budovat podnikání správnou cestou.
Jaké jsou některá obecná pravidla, která bych měl dodržovat, pokud chci být schopen udržet trénink těžce v pozdějším životě?
1. Získejte spoustu práce s měkkými tkaninami - i když je to jen pěna.
2. Zůstaňte v horní části vrtačky.
3. Ujistěte se, že je ve vašem programování dobrá rovnováha.
4. Ujistěte se, že jste v programu zahrnovali pravidelné de-zatížení.
Které cvičení mýtus vás naštve nejvíce?
Myslím, že ten, který vždycky pohání spoustu z nás, je myšlenka, že je pro ženy tak snadné, aby se dostaly na váhu. Byl jsem v průmyslu déle než deset let a nikdy jsem neviděl, jak se žena zvedá. Vždy se však stávají štíhlejšími, když se zpevňují. Pokud mají ženy pocit, že se zvětšují, je to proto, že nejí správně.
Návštěva ericcressey.com Pro více informací.
