Všichni vědí, že neobdrží nejmodernější vybavení, nezapadnou na nové vybavení ani nákladné tělocvičny. Ve skutečnosti nikdy nemusíte opustit dům (nebo dokonce se oblékat), abyste zůstal aktivní - ale kolik z nás odemčelo skutečný potenciál cvičení domova?
Jistě, můžete provádět trénink tělesné hmotnosti kdekoli máte prostor, ale nehovoříme o tom, že bychom se před TV stali nějakým tlakem. Mluvíme o získání vašich každodenních předmětů, které vám pomohou při tréninku.
Nový online nástroj vytvořený specialistou pro domácí interiéry Hillarys je navržen tak, aby vás rozhlížel po domově a zhodnotil možnosti cvičení všeho, co vidíte. Podložte si nohy na ručník a máte skvělý jezdec pro kolena, například když jsou plechovky z pečených fazolí a těžkých lahví pracích prášků prostě žobrá.
Pokud nic jiného, pomocí nástroje vám přinejmenším uděláte jiný cvičení, abyste se pokusili, zda vás monotónie vaší obvyklé rutiny začne nosit - a ujistěte se, že nepotřebujete předat své osobní údaje, abyste viděli cvičení. Chcete-li nástroj použít, přejděte na stránku společnosti Hillarys a vyberte nejméně tři ze 23 společných položek pro domácnost. Budete mít tři z nich - i když se vyhnete veškerému vybavení, vaše bydlení bude mít ještě stěny, rám dveří a toaletní válec. Doufáme.
Jakmile vyberete své položky, klikněte na tlačítko Pokračovat a dostanete řadu cviků. Pro každou položku máte jednoduché a tvrdé cvičení. Například s hromadou těžkých knih nástroj navrhne vyvážení je na nohou a dělá nohy v pořádku, zatímco sedí na židli, nebo držet je proti vašemu hrudi, zatímco budete sedět-up. A pokud máte k dispozici tašku nebo pomeranče, můžete je použít pro čepice nebo pro triceps. Pravděpodobně můžete použít i jiné druhy ovoce, ale pokud jdou, budou jablka modřiny, takže se ujistěte, že se nesnažíte zvednout více Granny Smithů, než budete schopni zvládnout.
Vyjdeme a řekneme to - některé z cvičení se pravděpodobně nikdy neobjeví ve vaší rutině znovu, protože jsou trochu hloupé a máte pocit, že je trochu hloupě dělat. Dostanete ruku k ukládání toaletních válečků a přitom si zde uvědomíte, jak se zde vyskytují prkna. Ale tam také spousta cvičení, které stojí za to dělat doma - jako triceps odkapává z vašeho obývacího pokoje stůl, kolena tuky pomocí ručníku, nebo tele vzestupuje, když nosí batoh plný konzervovaných potravin. Takže nikdy nepodceňujte, kolik z tréninku můžete získat, aniž byste v nohách v posilovně.
