Všichni víme, že prosinec není nejzdravějším měsícem, ale není třeba se zdržovat celé slavnosti, abyste zůstali ve tvaru. Požádali jsme Mylesa Hoppera, který má dvojí výhodu, že je kuchařem a osobním trenérem, abychom nám poskytli nějakou radu, jak se vyrovnat s případy nadsázky, kterou musíme tento měsíc čelit. Zde je návod jak opravit škodu zdravým způsobem.
Scénář A: Měl jste pár nápojů a posmíval jste se podnosem s předkrmy
Co k jídlu Vejce. Alkohol potlačuje metabolismus tuků, takže je ukládáte kolem vašeho midriffa. Vejce jsou bohaté na železo, což pomáhá restartovat.
Doporučené cvičení Intervaly projíždění. Intervalové trénink s vysokou intenzitou je zaručený způsob, jak vypálit prázdné kalorie, které jste z tohoto chlastu uložili. Řádek vystříkněte po dobu 20 sekund, poté odpočíváte 10 vteřin a opakujte osmkrát. Odpočiňte dvě minuty a opakujte. Bonová plavba, pivo.
Scénář B: Směs bublinky a piva, poté napadl skleničku doma
Co pít Kokosová voda. Alkohol působí jako diuretikum a zanechává vás zcela vyprahlé. Kokosová voda nahrazuje ztracené elektrolyty a draslík, které jsou nedílnou součástí nervové a buněčné funkce.
Doporučené cvičení Komplexní tělní komplex vám pomůže vyčerpat toxiny z vašeho systému a zvýšit váš metabolismus, abyste je rychleji neutralizovali. Dělají šest opakování čistí a lisů, ohýbané řádky, zalomené dřepy, tlačné lisy a výpalky. Opakujte po dobu tří kol.
Scénář C: Zničil svého šéfa v tequily a odnesl slonovou nohu do místní prodejny kebabů
Co k jídlu Ovocná punčová kaše. Alkohol vylučuje toxiny na vás, kteří potřebují vystěhovat. Oves a jogurt obsahují cystein, což je aminokyselina, která pomáhá vaší játre provádět čistící proces, zatímco fruktosa v ovoci posiluje vaši energii a bojuje s přetrvávajícími bolestmi hlavy.
Doporučené cvičení Použijte svou tělesnou hmotnost. Když stačí stisknout tlačítko snooze jako nevhodná miska Crystal Maze, musíte udržovat cvičení jednoduché. Nemusíš dokonce opustit dům na toto čtyřminutové cvičení. Začněte s dřepami, střídajícími se 30 vteřin úsilí a odpočinku. Podařilo se vám snídat snídat? Pak ji zrychlujte stisknutím a upnutím.
