Je pravděpodobné, že několik prvních PB, které jste nastavili při běhu, bude neplánováno. Běžíte tak rychle, jak se cítí dobře a uvidíte, jaký je výsledek. Pravděpodobně si také během těchto běhů všimnete, že pokud se blížíte k velkému počtu, například dvěma hodinám v polovině maratónu nebo 45 minut v 10K, budete u konce trochu těžší, abyste se pokoušeli dokončit pod tím označit.
Pokud o tom přemýšlíte, nemá to smysl. Je tu jen jeden vteřinový rozdíl mezi během dvouhodinového polmaratonu nebo 1:59:59. Ale přemýšlejte o tom právě teď. Je to opravdu důležité a nedovolte, aby vám někdo jiný řekl.
Aby bylo možné tyto známky zasáhnout, musíte obecně znát tempo, na němž chcete běžet, protože úspěšný závod je rozhodující. Níže najdete rychlosti na kilometr a na kilometr, které jsou nutné k dosažení nejpopulárnějších cílových časů pro 5k, 10k, půl maratonů a maratónů. Nemusíte tuto značku na každém kilometru. Ve skutečnosti je často dobrý nápad začít trochu pomaleji a dokončovat rychleji. Ale to jsou průměrné kroky, které budete muset dodržet.
Pokud máte na mysli velmi specifický cíl, který není uveden níže, nebo nevíte, jaký má být cílový čas, pak je několik spuštěných aplikací, které srdečně doporučujeme. Jednoduchá aplikace Running Pace v obchodě Apple vám poskytne rychlosti na kilometr a míle potřebné pro libovolný cílový čas a vzdálenost, zatímco aplikace McRun vám pomůže předpovídat čas pro události založené na minulých závodech. Takže pokud se stavíte na maratón a budete mít 10k a půl maratónu, McRunová aplikace bude na základě těchto výsledků navrhnout dosažitelný maratónový cíl.
5K Pace Kalkulačka
| Konečný čas | Min km na km | Minimální tempo |
| 35min | 7:00 | 11:16 |
| 30min | 6:00 | 9:39 |
| 25min | 5:00 | 8:03 |
| 20min | 4:00 | 6:26 |
| 18min | 3:36 | 5:48 |
| 15min | 3:00 | 4:50 |
10K Pace Kalkulačka
| Konečný čas | Min km na km | Minimální tempo |
| 1 hod. 10 min | 7:00 | 11:16 |
| 60min | 6:00 | 9:39 |
| 55min | 5:30 | 8:51 |
| 50min | 5:00 | 8:03 |
| 45min | 4:30 | 7:15 |
| 40min | 4:00 | 6:26 |
| 38min | 3:48 | 6:07 |
| 35min | 3:30 | 5:38 |
Half Marathon Pace Calculator
| Konečný čas | Min km na km | Minimální tempo |
| 2 h 30 min | 7:07 | 11:27 |
| 2h 15min | 6:24 | 10:18 |
| 2 hodiny | 5:41 | 9:09 |
| 1 hod 55 min | 5:27 | 8:46 |
| 1 hod. 50 min | 5:13 | 8:23 |
| 1 hod. 45 min | 4:59 | 8:01 |
| 1 hod 40 min | 4:45 | 7:38 |
| 1 hod. 35 min | 4:30 | 7:15 |
| 1 hod. 30 min | 4:15 | 6:52 |
| 1 hod. 25 min | 4:02 | 6:29 |
| 1 hod. 20 min | 3:47 | 6:06 |
| 1 hod. 15 min | 3:33 | 5:43 |
| 1 hod. 10 min | 3:19 | 5:20 |
Podívejte se na související deset cvičení, které vám udělají rychlejší runner Jak to, aby se vám usnadnilo běh27 Tipy na běh, které vám pomohou stát se lepším běžcem
Marathon Pace Calculator
| Konečný čas | Min km na km | Minimální tempo |
| 7 hodin | 9:57 | 16:01 |
| 6 h 30 min | 9:14 | 14:52 |
| 6 hodin | 8:32 | 13:44 |
| 5 h 30 min | 7:49 | 12:35 |
| 5h 15min | 7:28 | 12:01 |
| 5 hodin | 7:07 | 11:27 |
| 4h 45min | 6:45 | 10:52 |
| 4 h 30 min | 6:24 | 10:18 |
| 4h 15min | 6:03 | 9:44 |
| 4 hodiny | 5:41 | 9:09 |
| 3 hodiny 45 min | 5:20 | 8:35 |
| 3 h 30 min | 4:59 | 8:01 |
| 3 hodiny 15 min | 4:37 | 7:26 |
| 3 hodiny | 4:15 | 6:52 |
| 2 hodiny 45 min | 3:55 | 6:18 |
| 2 h 30 min | 3:33 | 5:43 |
